Mon casse-croûte pré-séance d'entraînement est un bol de céréales, de fruits et de noix ajoutés. Cette collation est beaucoup plus savoureux que juste dévoreurs un verre pré-séance d'entraînement, mais il fournit toujours les glucides, protéines, lipides et liquide pour une séance d'entraînement. Je consomme la céréale environ une heure avant ma séance d'entraînement. Il digère suffisamment à ce moment-là, afin de ne pas perturber ma séance d'entraînement et de me garder Alimentée tout au long de mon entraînement. Si vous mangez après une séance d'entraînement, puis omettre le fruit comme il est pas bon pour la reconstitution du glycogène musculaire. J'adresse cette question complexe dans mes livres. Ma marque de céréale préférée est Barbara de, une marque naturelle, surtout ce matin Oat Crunch (anciennement Shredded avoine) et leurs multigrains Spoonfuls (anciennement râpées) cuillérées. Ils sont ce que je veux, grains entiers et faible teneur en sucre. Ces céréales ne sont pas organiques, mais les grains ont tendance établit pas autant de pesticides dans le sol que les fruits et les légumes faire, de sorte que même si je suis sensible aux pesticides, je ne pose pas de problème avec ces céréales. Et ils sont tous naturels et vérifiées non-OGM. Ces céréales sont assez denses, donc ils ont une réponse glycémique modérée, pas élevé comme beaucoup de céréales froides. Mais ce pic modérée de sucre dans le sang est idéal pour alimenter une séance d'entraînement. Et étant dense, vous obtenez beaucoup de calories sans manger beaucoup de nourriture, ce qui me permet de Alimentée au cours de la séance d'entraînement sans se sentir en peluche.
