Il est impossible d'être beau et en bonne santé sans faire du sport (j'ai essayé), mais il est toujours impossible d'être heureux, et c'est expliqué scientifiquement - la sérotonine n'est pas produite. Par conséquent, je passe beaucoup de temps à décrire la nutrition sportive sur le site en essayant d’engager mes lecteurs dans des modes de vie sains. Mais avant de parler d'expérience personnelle, laissez-moi commencer par une brève description de ce qu'est le complexe d'acides aminés. Sinon, toute votre importance coulera entre vos doigts comme de l'eau. Comme indiqué précédemment, toute protéine est constituée d'acides aminés. Souvent, la protéine est spécifiquement soumise à un clivage en acides aminés afin d'obtenir différents acides aminés individuels ou complexes d'aminoacides entiers: du collagène connu et du BCAA à la créatine moins populaire, la glutamine et d'autres, le fait est que chaque acide aminé a un certain effet thérapeutique ou est plus simple. - chaque acide aminé séparément (il y en a 22) peut “améliorer” quelque chose: la synthèse des fibres musculaires de la myosine et de l'actine, la synthèse des protéines de la peau et des articulations - le collagène, améliorer l'humeur psychosomatique, l'endurance, le métabolisme isme et al. Si la plupart des complexes de pré-entraînement basés sur les acides aminés bêta-alanine ou citrulline sont simplement responsables de la libération d'énergie latente "vide", ne donnant que le sentiment psychosomatique que vous êtes prêt à "déchirer et jeter", alors tout est un peu plus compliqué - cocktail d'ingrédients sains pour la remise en forme. En plus de la bêta-alanine et de la citruline, qui nettoient le corps de l'ammoniac et augmentent ainsi l'intensité de l'entraînement, il existe un complexe complet de 13 acides aminés L hydrolysés essentiels et essentiels. Acides aminés essentiels ou essentiels, le corps est incapable de synthétiser par lui-même, ce qui les rend réceptifs de l'extérieur pour constituer une chaîne de protéines complète encore plus importante dans le sport. Si le corps est capable de synthétiser les acides aminés essentiels avec une déficience, il n’existe aucune substance essentielle. Donc, dans la composition du complexe décrit consiste en acides aminés: Un rôle particulièrement important ici est le tripeptide - BCAA. BCAA est un peptide d’acides aminés (3 acides aminés dans une chaîne): Leucine, Valine, Isoleucine. La leucine joue un rôle clé dans la synthèse des protéines - il est clair que s’il ya une déficience d’au moins un acide aminé irremplaçable, il est impossible de construire une molécule protéique, mais c’est la leucine qui «pousse» à une meilleure synthèse des structures protéiques à partir des acides aminés déjà existants. En d'autres termes, il augmente l'efficacité de l'entraînement et de l'apport en protéines avec la nutrition, tandis que le BCAA réduit le processus de catabolisme - la dégradation des fibres musculaires. Dans le cadre du Tripeptide BCAA, la leucine est mieux absorbée. Le taux quotidien de leucine est de 5 grammes (dans le cadre d’une partie de ce complexe, vous ne couvrirez pas la norme journalière, mais ceci n’est pas obligatoire - à condition de respecter l’UJB, il ne devrait y avoir aucun problème d’ingestion du reste de la leucine avec de la nourriture). Un autre acide aminé important dans le complexe est la L-arginine. Il joue un rôle clé dans le maintien de la synthèse de l'oxyde nitrique, qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. Ceci fournit une alimentation rapide du tissu musculaire avec les nutriments essentiels et la meilleure excrétion des produits métaboliques des muscles. Tout cela fait du complexe de pré-entraînement un bon allié pour obtenir les meilleurs résultats sportifs: les muscles sont moins sensibles au catabolisme, à la récupération rapide et à l'anabolisme rapide (un ensemble de muscles), les muscles sont moins douloureux après un entraînement. Et surtout, votre pool d’acides aminés sera rempli de tous les acides aminés dont votre corps a besoin pour «construire votre propre protéine». Cliquez sur le nom!
