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Client iHerb

Argent

Posté le 6 oct. 2024

Ukraine

170

COMMENT PRÉVENIR LE STRESS

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Éviter le stress peut être essentiel au maintien de la santé physique et mentale. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer le stress : 1. **Activité physique régulière :** L'exercice régulier aide à réduire les niveaux de stress et à améliorer l'humeur. 2. **Nutrition :** Une alimentation équilibrée peut améliorer votre bien-être physique et émotionnel, ce qui vous aidera à lutter contre le stress. 3. **Assez de sommeil :** Un sommeil régulier joue un rôle important dans la réduction du stress. Essayez de dormir suffisamment d’heures chaque nuit. 4. **Pratiquez la relaxation :** L'apprentissage de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration peut aider à réduire les niveaux de stress. 5. **Soutien social :** Parlez à vos amis, à votre famille ou à un conseiller professionnel si vous vous sentez stressé. Le soutien des proches peut être extrêmement utile. 6. **Gestion du temps :** Planifiez votre temps efficacement, définissez des priorités et apprenez à abandonner les engagements inutiles. 7. **Adonnez-vous à des passe-temps :** Prenez du temps pour les activités et les passe-temps que vous aimez. Cela aide à soulager les tensions et à se détendre. N'oubliez pas que le stress est une réaction naturelle, mais il est important d'apprendre à y réagir efficacement et à demander de l'aide si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir seul.

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Client iHerb

Posté le 2 oct. 2024

Ukraine

139

SUR L'IMPORTANCE DES CHARGES PHYSIQUES

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Des exercices réguliers aident non seulement à rester en forme extérieurement, mais contribuent également à la santé des organes internes, tels que le cœur et les poumons, à réduire la tension artérielle et à avoir un effet positif sur les articulations. Dans le même temps, nous ne parlons pas de charges extrêmes - il suffit de consacrer seulement 30 minutes par jour à des promenades ou à faire de la gymnastique le matin. L’activité physique permettra de soulager les tensions, l’anxiété, de combattre la dépression et les émotions négatives. L'exercice augmente également le flux d'oxygène vers le cerveau et améliore la clarté mentale et la mémoire. Réservez une demi-heure par jour au sport qui vous procure du plaisir, et ne cherchez pas à battre des records, mais aimez simplement nager, marcher, danser.

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Client iHerb

Posté le 1 oct. 2024

Ukraine

550

LE LIQUIDE EST UNE CONDITION NÉCESSAIRE À UNE VIE SAINE

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L'eau est la vie et la santé. Assurez-vous de boire une quantité suffisante de liquide. C'est mieux si c'est de l'eau propre. Mais une partie du liquide peut être remplacée par des jus non sucrés, des jus de fruits, des décoctions d'herbes. Une personne moyenne devrait boire 2 litres de liquide par jour. Les scientifiques parlent de l'opportunité de prendre de l'eau avant les repas. Dans ce cas, une personne mangera moins de nourriture, mais la satiété se produira plus rapidement. Une personne a besoin de « tromper » son corps chaque jour, car la sensation de satiété survient plus tard, après avoir mangé. Si vous mangez autant de nourriture que vous le jugez nécessaire pour satisfaire vos dépenses énergétiques, vous ressentirez après un certain temps une lourdeur dans l'estomac. Ne mangez pas trop.

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Client iHerb

Posté le 30 sept. 2024

Ukraine

251

LE MOUVEMENT EST UNE CONDITION NÉCESSAIRE À UNE VIE SAINE

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Mouvement - l'activité physique est nécessaire à la santé. Le mouvement, c'est la vie. Il existe deux types d’activités motrices : les mouvements ordinaires et les sports. Tous les types d'activités sont utiles, mais lors des mouvements quotidiens, tous les muscles ne travaillent pas, certains sont surmenés et d'autres ne sont pas sollicités. Pour être en bonne santé, vous devez solliciter tous vos muscles, c'est pourquoi il existe des appareils de musculation et des salles de sport. Cependant, leur rendre visite n'est pas du tout nécessaire, si vous choisissez une série d'exercices avec l'aide d'un entraîneur, cela ajoute de la charge aux muscles qui se sont « reposés » pendant la journée.

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Client iHerb

Posté le 25 sept. 2024

Ukraine

194

CONSEILS POUR UN MODE DE VIE SAIN

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1. Soyez actif. Seulement 30 minutes d'exercice physique par jour réduiront considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de diabète, prolongeront la durée et la qualité de vie, amélioreront l'humeur et l'estime de soi. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, allez vous promener, faites le ménage, changez votre itinéraire habituel, marchez au lieu de prendre quelques arrêts de bus, garez votre voiture un peu plus loin. 2. Dormez suffisamment. Dormir au moins 7 heures par nuit aidera à prévenir le diabète, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, la prise de poids et l'obésité, les troubles du système immunitaire, une mauvaise santé mentale et la dépression. 3. Ne fumez pas. La fumée de cigarette qui remplit les espaces clos contient plus de 4 000 produits chimiques, dont au moins 250 sont nocifs. Si vous fumez, dès le premier jour après avoir arrêté de fumer, votre corps commencera à se rétablir, et les risques de maladies,

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iHerbCustomer

Argent

Posté le 24 sept. 2024

Ukraine

288

REFUS D'HABITUDES NUISIBLES - UNE CONDITION NÉCESSAIRE POUR UNE VIE SAINE

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Les mauvaises habitudes ne peuvent pas être combinées avec un bon mode de vie. Si vous fumez, il est inutile de demander à des médecins ou à des nutritionnistes comment rester en bonne santé. Tout d'abord, vous devez arrêter de fumer et ensuite seulement réfléchir à la manière de devenir en bonne santé. Après avoir arrêté de fumer, nettoyez vos poumons, vous en avez besoin. Faites des exercices de respiration. Soyez dehors plus souvent. Arrêter de fumer est une étape importante vers un mode de vie sain. Malheureusement, les conséquences se feront sentir pendant longtemps, mais il est possible de retrouver complètement la santé en arrêtant de fumer.

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Client iHerb

Posté le 13 sept. 2024

Ukraine

208

LE MOUVEMENT EST LA SANTÉ

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La vie nécessite du mouvement. En passant d'une chaise de bureau à une chaise de voiture, on se prive du composant le plus nécessaire à la santé. Même le bracelet de fitness le plus sophistiqué ne compte que les pas pitoyables jusqu'à la machine à café et retour. Si vous voulez être en bonne santé, marchez beaucoup et tous les jours. Vous pouvez abandonner la voiture ou faire des promenades quotidiennes avec le chien, mais la recherche scientifique est inexorable : pour un état d'esprit et de corps sain, il faut au moins 10 000 pas par jour. Des recherches scientifiques ont démontré les effets de la marche quotidienne sur la réduction du stress et de l’anxiété. Les participants à l'étude qui ont suivi le programme de 10 000 pas par jour ont diminué leur anxiété, leur dépression, leur colère, leur fatigue et ont amélioré leur humeur.

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Client iHerb

Posté le 12 sept. 2024

Ukraine

186

SUR L'IMPORTANCE DU SOMMEIL POUR LE BIEN-ÊTRE

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Un mode de vie sain est impossible sans un sommeil sain. Un adulte a simplement besoin de dormir 8 à 10 heures par jour. Le corps utilise ce temps pour effectuer de petites réparations, notamment pour restaurer les tissus musculaires et reconstituer les réserves d'énergie. Un manque chronique de quelques heures de sommeil d’une nuit à l’autre peut contribuer à la prise de poids, à l’hypertension artérielle et à un système immunitaire affaibli. L'insomnie peut provoquer de l'irritabilité, de l'anxiété, conduire à la dépression et à des accidents dus au manque d'attention.

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Client iHerb

Argent

Posté le 12 sept. 2024

Ukraine

283

COMMENT PRENDRE DES SUPPLÉMENTS DE COLLAGÈNE

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S'il s'agit de poudre de collagène, la dose recommandée est généralement d'une cuillère à soupe par jour (vous pouvez l'ajouter à des boissons, préparer des smoothies, etc.), s'il s'agit de comprimés, vous devez alors prendre en compte la quantité de substance active. Il est préférable de prendre les comprimés de collagène une demi-heure avant les repas.

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Client iHerb

Posté le 21 mai 2024

États-Unis

302

MOYENS DE SE DÉBARRASSER DES MALADIES

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Il existe différentes manières de devenir une personne en bonne santé et de se débarrasser des maladies, mais j'adhérerai aux règles de l'Ayurveda et, sur cette base, j'énumérerai trois méthodes principales pour se débarrasser des maladies (la médecine est déjà une méthode extrême) : 1 . désintoxication (élimination des toxines) - utilisé pour maladies simples, résultant d'une violation du régime de jour. 2. influence sur l'esprit (répétition de mantras, divers rituels) — affectent les problèmes qui surviennent sous l'influence du destin (karma), dont il est impossible de se débarrasser par désintoxication 3. les méthodes les plus subtiles (méditation, comme moyen pour calmer et équilibrer l'esprit ; communication avec des personnes élevées et spirituelles).

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